basia-18 (1)

HAPPY DAY JOGA

LEKCJA JOGI: 45 MINUT

Joga HAPPY DAY to przyjemne tempo, dużo luzu i dobrego humoru, a przede wszystkim dostępne pozycje (bez onieśmielających asan i zakresów). #MASEŁKO na końcu gwarantowane

Basia_Tworek_Kurs_joga_po_ciaży

ALOHA MAMA
JOGA PO PORODZIE

Gratulacje #yogamama! 🐣 Właśnie wkroczyłaś w nowy rodział! Po porodzie zatroszcz się o siebie w specjalny sposób: z dawką bezpiecznego ruchu, który wesprze Cię w regeneracji i doda sił. Praktykuj jogę kiedy Ci wygodnie, w zaciszu własnego domu!

basia-16-1-683x1024

ALOHA MAMA
JOGA W CIĄŻY

Ciąża to magiczny czas w Twoim życiu – zatroszcz się o siebie i praktykuj w zaciszu własnego domu. Zostań #yogamama i zadbaj o dobre nawyki w ciąży.

Poranna_Joga_Basia_Tworek (1)

RISE & SHINE - PORANNA JOGA

LEKCJA JOGI 45 MINUT

RISE & SHINE to poranna praktyka IDEALNIE skrojona na miarę Twoich potrzeb i możliwości. Zdecyduj ile masz czasu (5-10-15-30-45-60 minut?), wybierz swoją sekwencję na dziś i wejdź ze mną na matę.

4

PAKIET MIĘKKOŚĆ
I SPOKÓJ

LEKCJA JOGI: 75min
MEDYTACJA: 17min

To praktyka asan i medytacja, które wzajemnie się uzupełniają Możesz używać ich niezależnie od siebie, lub zbudować z nich jedną, dłuższą sesję jogi i medytacji (najpierw asany, potem oddychanie).

wewnętrzny spokój

WEWNĘTRZNY SPOKÓJ

MEDYTACJA: 17min.

Usiądź w wygodnej pozycji i daj sobie kwadrans tylko dla siebie: na balansującą sesję pranajamy (praktyki oddechowej) i medytacji. Odnajdź spokój w swoim oddechu i pozwól, żeby za oddechem podążyło Twoje ciało i myśli...

luz miekkosc ugruntowanie

LUZ, MIĘKKOŚĆ & UGRUNTOWANIE

LEKCJA JOGI: 75min

Odpuść stres i napięcie
– poszukaj miękkości i masełka we wszystkich newralgicznych miejscach, w których na co dzień zbiera się napięcie: w barkach, w szyi, w karku, w twarzy i żuchwie, w plecach i w biodrach.

basia-11

ELASTYCZNE
BARKI

LEKCJA JOGI: 55min

Zrób więcej miejsca między uszami i barkami! Barki to ta część ciała, która u większości z nas najszybciej reaguje na stres – napina się i boli, traci elastyczność i często wpływa na ograniczenie zakresu ruchu szyi i głowy.

basia-13

BODY SCAN

LEKCJA AUDIO 17 MINUT

Ćwicz uważność. Naucz się zatrzymywać i koncentrować na swoim ciele i oddechu.
Ułóż się w wygodnej pozycji
i przeprowadź uwagę po kolei przez wszystkie miejsca w ciele, przyjrzyj się temu jak oddychasz, znajdź odpowiedź na pytanie „Jak się czuję?“.

równowaga

RÓWNOWAGA

LEKCJA JOGI: 40min

Znajdź równowagę na macie
i w swojej głowie. Odszukaj gdzie leży źródło Twojej stabilności – w podstawie pozycji, w Twoich oczach, w myślach, czy w oddechu? Czy potrafisz się skoncentrować?

energia wojownika

ENERGIA WOJOWNIKA

LEKCJA JOGI: 50min

Poczuj moc płynącą od ziemi! Stajemy na macie, uziemiamy się, odnajdujemy stabilność i wspólnie odkrywamy tajemnice pozycji wojownika – virabhadrasanę (a tak naprawdę aż 4 jej warianty).

basia-13

BODY SCAN

LEKCJA AUDIO 17 MINUT

Ćwicz uważność. Naucz się zatrzymywać i koncentrować na swoim ciele i oddechu.
Ułóż się w wygodnej pozycji
i przeprowadź uwagę po kolei przez wszystkie miejsca w ciele, przyjrzyj się temu jak oddychasz, znajdź odpowiedź na pytanie „Jak się czuję?“.

Kopia insta_03 (3) (1)

DANIA DLA BRZUCHA I DUCHA EBOOK

36 przepisów na wege ucztę z bliskimi 36 przepisów na wege ucztę z bliskimi E-book, który powstał z miłości do dobrego jedzenia, wielkiej przyjaźni i niegasnącej nadziei! Napisany przez Anię Dymarczyk-Chlebicką.

pakiet 3 lekcje

PAKIET 3 LEKCJE + GRATIS

Chcesz praktykować kilka razy w tygodniu? Zadbaj o to, żeby Twój czas spędzony na macie był owocny i urozmaicony. Nie ograniczaj się do jednej, ulubionej (i najłatwiejszej dla Ciebie) sekwencji asan.

basia-11

ELASTYCZNE
BARKI

LEKCJA JOGI: 55min

Zrób więcej miejsca między uszami i barkami! Barki to ta część ciała, która u większości z nas najszybciej reaguje na stres – napina się i boli, traci elastyczność i często wpływa na ograniczenie zakresu ruchu szyi i głowy.

Basia_Tworek_Kurs_joga_po_ciaży

ALOHA MAMA
JOGA PO PORODZIE

Gratulacje #yogamama! 🐣 Właśnie wkroczyłaś w nowy rodział! Po porodzie zatroszcz się o siebie w specjalny sposób: z dawką bezpiecznego ruchu, który wesprze Cię w regeneracji i doda sił. Praktykuj jogę kiedy Ci wygodnie, w zaciszu własnego domu!

basia-16-1-683x1024

KURS JOGI W CIĄŻY

Ciąża to magiczny czas w Twoim życiu – zatroszcz się o siebie i praktykuj w zaciszu własnego domu. Zostań #yogamama i zadbaj o dobre nawyki w ciąży.

basia-13

BODY
SCAN

Ćwicz uważność. Naucz się zatrzymywać i koncentrować na swoim ciele i oddechu. Ułóż się w wygodnej pozycji i przeprowadź uwagę po kolei przez wszystkie miejsca w ciele.

Poranna_Joga_Basia_Tworek (1)

RISE & SHINE - PORANNA JOGA

LEKCJA JOGI 45 MINUT
RISE & SHINE to poranna praktyka IDEALNIE skrojona na miarę Twoich potrzeb i możliwości. Zdecyduj ile masz czasu (5-10-15-30-45-60 minut?), wybierz swoją sekwencję na dziś i wejdź ze mną na matę.

Kopia insta_03 (3) (1)

EBOOK DANIA DLA BRZUCHA I DUCHA

36 przepisów na wege ucztę z bliskimi 36 przepisów na wege ucztę z bliskimi E-book, który powstał z miłości do dobrego jedzenia, wielkiej przyjaźni i niegasnącej nadziei! Napisany przez Anię Dymarczyk-Chlebicką.

3

PAKIET MEDYTACJE

To dwa zestawy prowadzonych medytacji: poranne i wieczorne, które wzajemnie się uzupełniają.

To 10 nagrań, które w czasie krótszym, niż 10 minut pomogą Ci napełnić się dobrą energią i wdzięcznością.

1

MEDYTACJE
PORANNE

Zacznij dzień od prowadzonej medytacji - odetchnij świadomie i zanurkuj w odgłosach przyrody. Potrzebujesz mniej niż 10 minut, żeby napełnić się dobrą energią i odgonić ciemne chmurki.

2

MEDYTACJE WIECZORNE

Zakończ dzień, wyciszając się i rozluźniając przed snem do prowadzonej medytacji pełnej w odgłosów wieczornej przyrody. Potrzebujesz mniej niż 10 minut, żeby odpuścić stres całego dnia.

3

MEDYTACJE PAKIET

To dwa zestawy prowadzonych medytacji: poranne i wieczorne, które wzajemnie się uzupełniają.

To 10 nagrań, które w czasie krótszym, niż 10 minut pomogą Ci napełnić się dobrą energią i wdzięcznością.

2

MEDYTACJE
WIECZORNE

Zakończ dzień, wyciszając się i rozluźniając przed snem do prowadzonej medytacji pełnej w odgłosów wieczornej przyrody. Potrzebujesz mniej niż 10 minut, żeby odpuścić stres całego dnia, zrelaksować ciało i przełączyć w tryb regeneracji.

1

MEDYTACJE
PORANNE

Zacznij dzień od prowadzonej medytacji - odetchnij świadomie i zanurkuj w odgłosach przyrody. Potrzebujesz mniej niż 10 minut, żeby napełnić się dobrą energią i odgonić ciemne chmurki.

Kopia insta_03 (3) (1)

DANIA DLA BRZUCHA I DUCHA EBOOK

36 przepisów na wege ucztę z bliskimi 36 przepisów na wege ucztę z bliskimi E-book, który powstał z miłości do dobrego jedzenia, wielkiej przyjaźni i niegasnącej nadziei! Napisany przez Anię Dymarczyk-Chlebicką.

4

PAKIET MIĘKKOŚĆ
I SPOKÓJ

LEKCJA JOGI: 75min
MEDYTACJA: 17min

To praktyka asan i medytacja, które wzajemnie się uzupełniają Możesz używać ich niezależnie od siebie, lub zbudować z nich jedną, dłuższą sesję jogi i medytacji (najpierw asany, potem oddychanie).

wewnętrzny spokój

WEWNĘTRZNY SPOKÓJ

MEDYTACJA: 17min.

Usiądź w wygodnej pozycji i daj sobie kwadrans tylko dla siebie: na balansującą sesję pranajamy (praktyki oddechowej) i medytacji. Odnajdź spokój w swoim oddechu i pozwól, żeby za oddechem podążyło Twoje ciało i myśli...

luz miekkosc ugruntowanie

LUZ, MIĘKKOŚĆ & UGRUNTOWANIE

LEKCJA JOGI: 75min

Odpuść stres i napięcie
– poszukaj miękkości i masełka we wszystkich newralgicznych miejscach, w których na co dzień zbiera się napięcie: w barkach, w szyi, w karku, w twarzy i żuchwie, w plecach i w biodrach.

równowaga

RÓWNOWAGA

LEKCJA JOGI: 40min

Znajdź równowagę na macie
i w swojej głowie. Odszukaj gdzie leży źródło Twojej stabilności – w podstawie pozycji, w Twoich oczach, w myślach, czy w oddechu? Czy potrafisz się skoncentrować?

energia wojownika

ENERGIA WOJOWNIKA

LEKCJA JOGI: 50min

Poczuj moc płynącą od ziemi! Stajemy na macie, uziemiamy się, odnajdujemy stabilność i wspólnie odkrywamy tajemnice pozycji wojownika – virabhadrasanę (a tak naprawdę aż 4 jej warianty).

basia-11

ELASTYCZNE
BARKI

LEKCJA JOGI: 55min

Zrób więcej miejsca między uszami i barkami! Barki to ta część ciała, która u większości z nas najszybciej reaguje na stres – napina się i boli, traci elastyczność i często wpływa na ograniczenie zakresu ruchu szyi i głowy.

pakiet 3 lekcje

PAKIET 3 LEKCJE + GRATIS

Chcesz praktykować kilka razy w tygodniu? Zadbaj o to, żeby Twój czas spędzony na macie był owocny i urozmaicony. Nie ograniczaj się do jednej, ulubionej (i najłatwiejszej dla Ciebie) sekwencji asan.

przewodnik na czas zmian

PRZEWODNIK NA CZAS ZMIAN

Każda prawdziwa zmiana wymaga zaanga-żowania. Podejdź do niej świadomie: wszystkimi zmysłami, ciałem i duchem. Pożegnaj to, co “stare”, i otwórz się na to, co “nowe!