Ciało, ciąża, Kuchnia

POŁÓG z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (gościnnie Joanna Braniecka – Pamungkas)

Przyjście na świat nowej istoty to niesamowite wydarzenie w życiu każdej rodziny. Niezależnie od tego, czy to pierwszy, czy kolejny potomek. Nowo narodzone dziecko i mama w połogu potrzebują szczególnej troski. Zmiany w ciele, emocjach, burza hormonów (pamiętam, że w pierwszych dniach po porodzie nie byłam w stanie odebrać telefonu, nie chciałam z nikim rozmawiać…)

MOJA CIĄŻOWA HISTORIA – czyli o psychoterapii, jodze i pracy z emocjami

Wszystko zaczęło się od posta na instagramie, w którym w dzień matki napisałam: „Wcale nie było dla mnie oczywiste, że chcę mieć dzieci – do tej decyzji dojrzewałam bardzo długo i nawet poświęciłam temu spory kawałek swojej psychoterapii”.
Posypały się od Was wiadomości z prośbą o rozwinięcie tematu. Wiele z Was pisało że ma podobne rozterki. Prosiłyście o opisanie tego jak sprawdziła się psychoterapia i jak radziłam sobie w ciąży z ciałem i emocjami oraz jakie miejsce miała w tym joga.
Oto kawałek MOJEJ historii (i specjalnie piszę to dużymi literami – każda z nas ma bowiem swoją i nic nie przystaje 1:1).

JOGA W CIĄŻY – wszystko, co przyszła mama powinna wiedzieć

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Każda przechodzi ją na swój wyjątkowy sposób. Niektóre przyszłe mamy dotykają typowe dla ciąży nieprzyjemne objawy i dolegliwości, a inne przyszłe mamy czują się świetnie niemal przez cały czas. Jakkolwiek by jednak nie było – każda mama zasługuje codziennie na chwilę oddechu i dbania o potrzeby ciała. Joga w ciąży może wspaniale wesprzeć Cię w czasie Twojej 9-miesięcznej ciążowej podróży i w przygotowaniu do porodu oraz pomoże zbudować fundamenty dla łagodnego powrotu do formy po ciąży…

7 KSIĄŻEK, które warto przeczytać W CIĄŻY

Ciąża to fascynujący czas dla naszego ciała i psychiki – nie dość, że nasz organizm zmienia się w relatywnie bardzo szybkim tempie, to jeszcze rośnie w nas nowe życie, które powstaje z naszych tkanek, krwi i substancji odżywczych. W pierwszej połowie ciąży warto poświęcić trochę uwagi na dowiedzenie się co właściwie się z nami dzieje (np. hormony wpływają nie tylko na zmiany w organizmie, ale też na nasz nastrój i poziom energii), co jest “w normie”, a co może być powodem do niepokoju… A przede wszystkim jak najlepiej o siebie zadbać. Oto mój subiektywny wybór książek, które pomogły mi zrozumieć swoje ciało, podjąć strategiczne dla siebie i Baby Yody decyzje, oraz stały się wspaniałym wsparciem w poszukiwaniu informacji.

Ciało, Emocje, Kuchnia

ZADBAJ O SERCE – UMYSŁ. Kilka rad na LATO w zgodzie z przyrodą.

Gołym okiem widać, że lato jest okresem wspaniałego wzrostu – przyroda dookoła cieszy oczy soczystą zielenią i kolorami nowalijek, a nos bez ustanku może delektować się zapachem kwitnących łąk i świeżych lasów . Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) lato ma naturę Yang – ruchu, ekspansywnego wzrostu, lekkości, twórczości, jasności, aktywności na świeżym powietrzu. To tradycyjnie czas serca – jeśli podejdziemy do tej pory roku świadomie,  mamy szansę skorzystać z bogactw Przyrody, napełnić się nimi, wzmocnić i odżywić nasze wnętrze oraz ducha.

Ciało, ciąża, Kuchnia

ŚCIĄGA ZE ZDROWEJ DIETY dla kobiet W CIĄŻY (gościnnie Joanna Brejecka – Pamungkas)

Odżywianie to podstawowe paliwo dla przyszłej mamy i maleństwa.Dla wielu kobiet ciąża to najsilniejsza motywacja do zdrowego odżywiania i wprowadzania zdrowych nawyków. Choć często diametralnie zmienia się paleta smaków lub też nudności są na tyle intensywne, że są kobiety nie mogą przyjmować w skrajnych przypadkach żadnych posiłków…

Ciało, Praktyka jogi

JOGA NA ODPORNOŚĆ, czyli jak praktykować dla zdrowia?

Nowa rzeczywistość związana z pandemią COVID-19 zmienia nasze spojrzenie na zdrowie i choroby cywilizacyjne. W obliczu zagrożenia koronawirusem zaczęliśmy nieco poważniej traktować swoje zdrowie i obawiać się chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze (bo bardzo często czytamy, że osoby które pokonał wirus miały właśnie te choroby współistniejące…). W centrum zainteresowania stawiamy teraz swoją odporność. A coraz więcej badań wskazuje na to, że joga i medytacja mogą okazać się bardzo pomocne we wspieraniu naszej odporności i obniżania stanów zapalnych w organizmie…

Ciało, Emocje

#zostańwdomu i DAJ SOBIE CZAS – czyli jak odzyskać stabilność w niestabilnym świecie?

Nasz układ nerwowy jest bardzo mądry – w chwilach niepewności i zagrożenia działa zupełnie inaczej, niż w czasach spokoju i bezpiecznej przewidywalności.

To w końcu całkiem oczywiste, że wtedy gdy musimy walczyć o życie, nie ma za wiele przestrzeni na radosną twórczość i rozwijanie własnego potencjału, prawda…?  A jednak, czasem wymagamy od siebie niemożliwego – na przykład wtedy, kiedy w czasach stresu związanego z koronawirusem (osłabienia więzi między ludźmi, izolacji, pogorszenia sytuacji ekonomicznej, zagrożenia zdrowia), oczekujemy od siebie… wysokiej motywacji i efektywności w wykorzystywaniu czasu spędzanego pod przymusem w zaciszu naszych 4 ścian.

Ciało, Emocje

DBANIE O SIEBIE – poradnik rebelianta

„W społeczeństwie, które czerpie zyski z Twoich kompleksów i niepewności, kochanie siebie to akt rebelii

Ciało, Emocje, Kuchnia

8 rad na WIOSNĘ w zgodzie z przyrodą

Wiosna to nowy początek – pora roku, która reprezentuje młodość. Nawet jeśli w pierwszych tygodniach wiosny tego nie widać gołym okiem – podskórnie czujemy, że przyroda rusza się do życia. Zmienia się pogoda: pojawiają się przelotne deszcze i pierwsze burze, a potem pierwsze kiełki i pączki, które w końcu wystrzelają różnymi odcieniami zieleni. W swoim klasyku Odżywianie Dla Zdrowia Paul Pitchford pisze: “Nie można powstrzymać roślin, które budzą się po zimowej drzemce – można jedynie obserwować pchającą je ku górze siłę wzrostu”… a być może również poczuć ją w sobie?