Archiwum

Ciało
Ciało, Praktyka jogi

UKŁAD NERWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH – czyli po co nam ta wiedza i co z tego możemy mieć

Nad wejściem do wyroczni w starożytnych Delfach widniał napis: „Poznaj samego siebie“. W to miejsce udawali się pielgrzymi z całej antycznej Grecji, a napędzał ich głód wiedzy o czekających ich kolejach Losu (czyli greckiego Fatum – według ówczesnych wierzeń, największej siły, rządzącej wszechświatem). Dziś Delfy stoją w ruinach, a my chętniej niż w stronę proroczych wizji przyczadzonych kapłanek zwracamy się w stronę nauki.
Cel jednak pozostał niezmienny: chcemy poznać swoje uwarunkowania i dzięki temu uzyskać poczucie kontroli nad naszym Teraz i nad przyszłością.

Ciało

STOPY JOGINA – pielęgnacja

Stopy jogina to ważny temat – nie tylko w aspekcie pracy w asanach (tym zajmiemy się w osobym wpisie), ale również w zakresie  pielęgnacji. W tej kwestii zasięgnęłam wiedzy u źródła, czyli u Olgi Urbowicz – girlboss kultowej sieci salonów Nailed It, która rozumie temat jak mało kto, bo sama praktykuje jogę (ze mną! haha!).

Ciało

Żuchwa – jogiczna instrukcja obsługi

Przez moment zwróć uwagę na swoją żuchwę (to ta ruchoma część Twojej czaszki, z dolnym rzędem zębów). I spróbuj odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań: Czy Twoje zęby są teraz zaciśnięte, czy tylko delikatnie się stykają? Czy możesz na luzie otworzyć szeroko usta i je zamknąć jednym płynnym ruchem? Czy możesz poruszać żuchwą na boki, bez bólu i strzelania w stawie żuchwowym? Czy czujesz teraz jakiekolwiek napięcie w stawie żuchwowym? Czy czujesz napięcie w twarzy? Czy Twoje usta są spięte czy rozluźnione? Jak układa się język? Czy w gardle jest teraz dużo przestrzeni czy jest ciasno? A teraz przyjrzyj się życzliwie swojej szyi i barkom. Na koniec sprawdź pośladki i mięśnie miednicy jeśli je czujesz (zaciśnięte czy luźne?). Czy udało Ci się coś odkryć..?

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

W DRODZE DO REGULARNOŚCI, czyli krótki poradnik jak praktykować i się nie zniechęcić vol. 1

Z praktyką asan, pranajamy i medytacji jest tak, jak ze wszystkim innym: robimy ją jeśli sprawia nam przyjemność. A jeśli wiąże się z dyskomfortem, albo jeszcze gorzej: z poczuciem obowiązku, to – bądźmy szczerzy – zajdziemy setki powodów, dla których właśnie dziś nie damy rady praktykować.

Ciało, Praktyka jogi

ŻEGNAJ ZASTOJU! 10 sposobów aby żwawo wskoczyć w aktywność i nie skręcić kostki

Wszyscy podskórnie czujemy, że ruch dobrze nam robi. Płuca, serce, stawy, mięśnie, nawet układ trawienny – całe nasze ciało jest szczęśliwe, gdy przy wysiłku fizycznym krew zaczyna szybciej krążyć, a oddech płynie nieco bardziej wartkim strumieniem, niż zwykle.

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

MEDYTACJA W DOBIE ELEKTRO …czyli jak to się dzisiaj robi i co z tego można mieć

Medytacja znalazła swoje miejsce w podręcznikach do psychologii. Zdarza się, że uczy się jej dzieci w szkołach podstawowych, dorosłych na treningach zarządzania czasem i rozwoju osobistego. Nawet w biurowcach i na lotniskach można trafić na cichą salę do modlitwy i medytacji. Wydaje się więc, że medytują wszyscy i wszędzie (a w każdym razie, że jest nas coraz więcej).

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

Pierwsza pomoc w stresie – zrób sobie APTECZKĘ!

Egzamin na prawo jazdy. Matura. Rozmowa o pracę. Każdy z nas bez większych trudności jest sobie w stanie przypomnieć choć jedną sytuację, w której był naprawdę mocno zestresowany. Dość łatwo przyszłoby nam odtworzenie stanu naszego ciała, umysłu i emocji. Napięcie, zacisk w żołądku, trudność z zebraniem myśli… Znasz to?

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

REGENERACJA ASAP (mini-poradnik)

Aby się zregenerować, wystarczy dać ciału to, czego potrzebuje. Jednak aby je usłyszeć, najpierw musimy się z nim skontaktować. Jest na to kilka sprawdzonych sposobów…

Ciało, Emocje

GDZIE MIESZKAJĄ EMOCJE?

Wpadasz w złość, ogarnia Cię smutek, paraliżuje lęk… Nie pasuje Ci to. Potrzebujesz pełnej kontroli nad życiem, nad tym co mówisz, co myślisz, nad tym jak się czujesz. Czym są emocje? Te stany, w które wpadasz? Czy da się je kontrolować? Czy są nam potrzebne? Czy można je poznać…?

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

ZRZUĆ NAPIĘCIE – ZRÓB MIEJSCE NA NOWY STRES… czyli krótko o tym jak wyrwać się z błędnego koła

Kiedy po jodze siadamy w kręgu i pytam Was jak się czujecie po zajęciach, często pojawiają się słowa wdzięczności za możliwość odreagowania i zrzucenia z siebie stresu, który nagromadził się w ciele w trakcie „codziennej bieganiny”.