Archiwum

Ciało
Ciało, Emocje

#zostańwdomu i DAJ SOBIE CZAS – czyli jak odzyskać stabilność w niestabilnym świecie?

Nasz układ nerwowy jest bardzo mądry – w chwilach niepewności i zagrożenia działa zupełnie inaczej, niż w czasach spokoju i bezpiecznej przewidywalności.

To w końcu całkiem oczywiste, że wtedy gdy musimy walczyć o życie, nie ma za wiele przestrzeni na radosną twórczość i rozwijanie własnego potencjału, prawda…?  A jednak, czasem wymagamy od siebie niemożliwego – na przykład wtedy, kiedy w czasach stresu związanego z koronawirusem (osłabienia więzi między ludźmi, izolacji, pogorszenia sytuacji ekonomicznej, zagrożenia zdrowia), oczekujemy od siebie… wysokiej motywacji i efektywności w wykorzystywaniu czasu spędzanego pod przymusem w zaciszu naszych 4 ścian.

Ciało, Emocje

DBANIE O SIEBIE – poradnik rebelianta

„W społeczeństwie, które czerpie zyski z Twoich kompleksów i niepewności, kochanie siebie to akt rebelii

Ciało, Emocje, Kuchnia

8 rad na WIOSNĘ w zgodzie z przyrodą

Wiosna to nowy początek – pora roku, która reprezentuje młodość. Nawet jeśli w pierwszych tygodniach wiosny tego nie widać gołym okiem – podskórnie czujemy, że przyroda rusza się do życia. Zmienia się pogoda: pojawiają się przelotne deszcze i pierwsze burze, a potem pierwsze kiełki i pączki, które w końcu wystrzelają różnymi odcieniami zieleni. W swoim klasyku Odżywianie Dla Zdrowia Paul Pitchford pisze: “Nie można powstrzymać roślin, które budzą się po zimowej drzemce – można jedynie obserwować pchającą je ku górze siłę wzrostu”… a być może również poczuć ją w sobie?

Ciało, Emocje

MAPA MARZEŃ czyli kosmiczne dopalanie w drodze do celu

Niezwykle popularna w samorozwojowych kręgach Mapa Marzeń (nazywana też Mapą Skarbów) to wizualne przedstawienie naszych marzeń, planów i postanowień na wybrany okres, np. miesiąc kalendarzowy, miesiąc księżycowy, rok kalendarzowy, rok chiński,  rok od urodzin do urodzin…  Skąd się wzięła, jak ją zrobić, a przede wszystkim jak (i czy w ogóle) działa i pomaga nam sięgnąć gwiazd? 

Metoda WOOP- jak wizualizować marzenia, żeby się spełniły?

Dla wielu mówców motywacyjnych (nr jeden wśród moich ulubieńców jest oczywiście Tonny Robins:)) osiąganie celu to wyłącznie kwestia nastawienia naszego umysłu: pielęgnowania wewnętrznego przekonania o tym, że wszystko jest możliwe, a sukces jest gwarantowany. A co jeśli okazuje się, że to właśnie nasze POZYTYWNE NASTAWIENIE jest częścią problemu…?

Ciało, Emocje, Kuchnia

8 rad na ZIMĘ w zgodzie z przyrodą

„Zima kończy wszystkie pory roku. Aby zjednoczyć się z zimą, większy nacisk kładzie się na jakości Yin – bycie bardziej receptywnym, introspektywnym, nastawionym na gromadzenie. Oziębia się powierzchnię ciała, a ogrzewa jego wnętrze. Zimno i ciemność skłaniają do poszukiwania wewnętrznego ciepła. To pora odpoczynku, głębokiej medytacji, doskonalenia esencji duchowej i gromadzenia energii fizycznej – w formie niewielkiego przybrania na wadze – na czas chłodów. Chociaż przeważają wówczas powolne procesy Yin, trzeba pozostawać na tyle aktywnym, by utrzymać giętkość kręgosłupa i stawów”

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

VRKSASANA – ukryte znaczenie pozycji drzewa

Vrksha w sanskrycie oznacza „drzewo”.
Asana to „stabilna i wygodna pozycja”
Vrksasana więc to po prostu „pozycja drzewa”.

W jodze pozycja drzewa to stojący balans na jednej nodze.
Stopa, na której stoisz (lub w niektórych interpretacjach całe Twoje nogi) symbolizuje korzenie ,
Tułów, wraz z głową to pień drzewa, stabilny i wydłużony, rosnący w stronę słońca
Ręce symbolizują gałęzie, które albo złożone na piersiach gotowe są do wzrostu, albo sięgają w przestrzeń, szeroko, wysoko i ekspansywnie.

MÓZG I SERCE – książka o tym dlaczego potrzebujemy empatii

To dla mnie ogromnie poruszające, kiedy przedstawiciel „szkiełka i oka”, surowego naukowego świata pisze o wartości empatii i wrażliwości… nad którymi przecież w pierwszej kolejności staram się pracować z uczniami na wszystkich moich zajęciach. Razem z autorem przypominałam sobie o tym dlaczego sama praca nad mózgiem i trenowanie koncentracji nie wystarczą, żeby prowadzić szczęśliwe i spełnione życie. Z każdym rozdziałem na nowo odżywała pewność, że magiczny składnik wartościowego życia w poczuciu spełnienia to jakości serca. Ta książka dodała mi skrzydeł i utwierdziła w przekonaniu, że kierunek który obrałam w mojej pracy nauczycielskiej: przede wszystkim otwieranie serca, a nie mechanicznego rozciągania ciała, jest słuszny. Jednak nie jest to lektura idealna…

Ciało, Emocje

Przeproś się ze swoją STREFĄ KOMFORTU.

Według wielu współczesnych mówców motywacyjnych prawdziwe życie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy porzucimy własną strefę komfortu, idąc pod ręce z ryzykiem i niepewnością. Tak sugeruje przynajmniej 10 pierwszych wyników wyszukiwania w google. Wygląda na to, że strefa komfortu to najgorsze miejsce, w którym możesz się znaleźć… Tymczasem współczesna psychologia nie pozostawia na takim podejściu suchej nitki – bo okazuje się, że aby się rozwijać, potrzebujesz najpierw… poczuć się bezpiecznie.

6 rzeczy, których uczy nas jesień

Jesienią, świeżo po równonocy  co wrażliwsi z nas mogą czuć się osłabieni, rozbici i senni.  Może to czas, żeby powiedzieć ciału THAT’S FINE?, spuścić z tonu i dać sobie trochę czasu na oswojenie się z nową porą roku.. ? Jeśli tylko uważnie przyjrzymy się Przyrodzie, której jesteśmy częścią? – możemy wyciągnąć z niej wszystko, co najlepsze. Czego uczy nas jesień?