Archiwum

Praktyka jogi

MOJA CIĄŻOWA HISTORIA – czyli o psychoterapii, jodze i pracy z emocjami

Wszystko zaczęło się od posta na instagramie, w którym w dzień matki napisałam: „Wcale nie było dla mnie oczywiste, że chcę mieć dzieci – do tej decyzji dojrzewałam bardzo długo i nawet poświęciłam temu spory kawałek swojej psychoterapii”.
Posypały się od Was wiadomości z prośbą o rozwinięcie tematu. Wiele z Was pisało że ma podobne rozterki. Prosiłyście o opisanie tego jak sprawdziła się psychoterapia i jak radziłam sobie w ciąży z ciałem i emocjami oraz jakie miejsce miała w tym joga.
Oto kawałek MOJEJ historii (i specjalnie piszę to dużymi literami – każda z nas ma bowiem swoją i nic nie przystaje 1:1).

JOGA W CIĄŻY – wszystko, co przyszła mama powinna wiedzieć

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Każda przechodzi ją na swój wyjątkowy sposób. Niektóre przyszłe mamy dotykają typowe dla ciąży nieprzyjemne objawy i dolegliwości, a inne przyszłe mamy czują się świetnie niemal przez cały czas. Jakkolwiek by jednak nie było – każda mama zasługuje codziennie na chwilę oddechu i dbania o potrzeby ciała. Joga w ciąży może wspaniale wesprzeć Cię w czasie Twojej 9-miesięcznej ciążowej podróży i w przygotowaniu do porodu oraz pomoże zbudować fundamenty dla łagodnego powrotu do formy po ciąży…

Ciało, Praktyka jogi

JOGA NA ODPORNOŚĆ, czyli jak praktykować dla zdrowia?

Nowa rzeczywistość związana z pandemią COVID-19 zmienia nasze spojrzenie na zdrowie i choroby cywilizacyjne. W obliczu zagrożenia koronawirusem zaczęliśmy nieco poważniej traktować swoje zdrowie i obawiać się chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze (bo bardzo często czytamy, że osoby które pokonał wirus miały właśnie te choroby współistniejące…). W centrum zainteresowania stawiamy teraz swoją odporność. A coraz więcej badań wskazuje na to, że joga i medytacja mogą okazać się bardzo pomocne we wspieraniu naszej odporności i obniżania stanów zapalnych w organizmie…

Ciało, Emocje, Praktyka jogi

VRKSASANA – ukryte znaczenie pozycji drzewa

Vrksha w sanskrycie oznacza „drzewo”.
Asana to „stabilna i wygodna pozycja”
Vrksasana więc to po prostu „pozycja drzewa”.

W jodze pozycja drzewa to stojący balans na jednej nodze.
Stopa, na której stoisz (lub w niektórych interpretacjach całe Twoje nogi) symbolizuje korzenie ,
Tułów, wraz z głową to pień drzewa, stabilny i wydłużony, rosnący w stronę słońca
Ręce symbolizują gałęzie, które albo złożone na piersiach gotowe są do wzrostu, albo sięgają w przestrzeń, szeroko, wysoko i ekspansywnie.

Praktyka jogi

moje ulubione POMOCE DO JOGI (+zniżki)

Na początek dobra wiadomość: żeby praktykować jogę NIE MUSISZ TEGO WSZYSTKIEGO MIEĆ.
Pomoce mają nam ułatwić wejście w niektóre pozycje, pogłębić lub zmodyfikować pracę w niektórych asanach, albo rozwinąć się w praktyce (np. zwiększyć zakresy, lub wzmocnić co nieco). 

Emocje, Praktyka jogi

Jak stawiać granice z miłością czyli komunikat od Ja

Słyszałeś o odmawianiu z miłością, ninja? Kiedy pierwszy raz ktoś powiedział mi, że mogę stawiać granice z miłością zabrzmiało to dla mnie jak oksymoron. Tymczasem cała sztuka stawiania granic i radzenia sobie ze złością i agresją (mówię o licznych codziennych przypadkach, w których nie grozi nam smierć, ani uszkodzenie ciała, ale które skutecznie podnoszą nam ciśnienie) polega na oddzielaniu osoby od jej emocji i zachowania.

6 rzeczy, których uczy nas jesień

Jesienią, świeżo po równonocy  co wrażliwsi z nas mogą czuć się osłabieni, rozbici i senni.  Może to czas, żeby powiedzieć ciału THAT’S FINE?, spuścić z tonu i dać sobie trochę czasu na oswojenie się z nową porą roku.. ? Jeśli tylko uważnie przyjrzymy się Przyrodzie, której jesteśmy częścią? – możemy wyciągnąć z niej wszystko, co najlepsze. Czego uczy nas jesień?

Ciało, Praktyka jogi

UKŁAD NERWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH – czyli po co nam ta wiedza i co z tego możemy mieć

Nad wejściem do wyroczni w starożytnych Delfach widniał napis: „Poznaj samego siebie“. W to miejsce udawali się pielgrzymi z całej antycznej Grecji, a napędzał ich głód wiedzy o czekających ich kolejach Losu (czyli greckiego Fatum – według ówczesnych wierzeń, największej siły, rządzącej wszechświatem). Dziś Delfy stoją w ruinach, a my chętniej niż w stronę proroczych wizji przyczadzonych kapłanek zwracamy się w stronę nauki.
Cel jednak pozostał niezmienny: chcemy poznać swoje uwarunkowania i dzięki temu uzyskać poczucie kontroli nad naszym Teraz i nad przyszłością.

Praktyka jogi

KAKASANA – ukryte znaczenie pozycji kruka

Słowo „Kak“ w sanskrycie znaczy kruk. Kakasana to zatem „pozycja kruka“ i jeden z moich ulubionych balansów na rękach. Przygotowaną przeze mnie sekwencję wprowadzającą do kakasany znajdziesz tutaj. A dziś zajmiemy się nieco mniej oczywistym aspektem pozycji kruka – poszukamy jej ukrytego znaczenia, czyli tego, co kryje się poza jej fizycznym wymiarem. Odniesiemy się do nazwy, poszperamy w książkach przyrodniczych, w tradycji i kulturze – zobaczymy co z tego możemy wynieść dla wzbogacenia własnej praktyki…

Praktyka jogi

W DRODZE DO REGULARNOŚCI, czyli krótki poradnik jak praktykować i się nie zniechęcić vol. 2

Nie bez powodu wyryli to nad wejściem do wyroczni w starożytnych Delfach: POZNAJ SAMEGO SIEBIE. To właśnie w samoświadomości i w samowiedzy leży sekret odzyskania kontroli nad własnym życiem. W ramach zgłębiania wiedzy o sobie samych, przyjrzymy się więc temu jaką rolę w naszej pracy nad regularnością odgrywa mózg…