Warsztaty #yogaRESET w Warszawie grudzień 2020

Koniec roku to ten wyjątkowy moment, w którym zerkamy do swojego plecaka pełnego doświadczeń, wspomnień i emocji – i zastanawiamy się co z tego chcielibyśmy zabrać z sobą w dalszą podróż, a czego zdecydowanie warto się pozbyć. Na naszych grudniowych warsztatach damy sobie przestrzeń na życzliwe przyjrzenie się sobie i swoim potrzebom, na zostawienie tego, czego już nie chcemy… A może nawet uda nam się świadomie określić intencję na dalszą podróż, w nowy rok..? Zaklep sobie miejsce i wskakuj na pokład naszego yogagangowego statku! Warsztaty są dla Wszystkich.

Jak odpuścić i zrzucić z ciała niepotrzebne napięcia? Jak zrobić więcej przestrzeni w głowie, w brzuchu i w klatce piersiowej? Jak wsłuchać się w intuicję ciała i nauczyć się podążać za tym, co nam służy? Jak wzmocnić się i dodać sobie energii do podążania w zgodzie z sobą? Joga ma swoje sprawdzone sposoby, a psychologia, dostarczając nam wiedzy o układzie nerwowym pozwala lepiej zrozumieć co dokładnie się z nami dzieje. Na grudniowych warsztatach w Warszawie zajmiemy się zgłębianiem tajników odpuszczania, kontaktowania się z intuicją ciała i ustalania intencji. Zaklep sobie miejsce już teraz!

CO WYNIESIEMY Z WARSZTATÓW #YOGARESET?

Jak zwykle: wyluzujemy, odepniemy szelki, odetchniemy głębiej, zrzucimy stresy, napięcia i smuteczki.

Odnajdziemy oddech i ruch (czyli vinyasę) i nauczymy się pracować dla uwolnienia napięcia i podniesienia energii.

Wspólnie odkryjemy moc wzdychania, ziewania, mruczenia i kołysania.

Poszukamy prawdziwego relaksu i nauczymy się technik, które pomogą nam odprężać się w codziennym życiu.

Zrzucimy z barków to, czego już nie potrzebujemy.

Zagłębimy się w intuicję ciała i wyciszymy się na tyle, żeby usłyszeć jego subtelny, cichy i zawsze życzliwy głos.

Nauczymy się pozycji, które nas gruntują oraz dodają mocy i odwagi.

Poznamy praktykę medytacji i wizualizacji, których można używać dla zwiększenia intuicji.

Wspólnie pośmiejemy się i poznamy super ziomeczków.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WARSZTATÓW:
10.00 siadamy w kręgu, poznajemy się i określamy intencję
10.20 – 10.50 szczypta teorii, czyli jak joga i neuropsychologia idą w parze w pracy nad zrzucaniem napięć, stresu i smuteczków?
10.50 relaks początkowy, czyli jak się czuję i czego potrzebuję?
11.00-12.10 praktyka asan usuwających napięcie, gruntujących i zwiększających uważność.
12.10-12:20 odprężająca relaksacja
12:20 równoważąca pranayama (praktyka oddechowa)
12:30 medytacja na pomyslny reset systemu
12.45 siadamy w kręgu i wyciągamy wnioski ze wspólnej pracy

DLA KOGO? Dla wszystkich!
Obiecuję skomponować program zajęć tak, żeby zarówno osoby początkujące, jak i długo praktykujące miały swoje małe wyzwania. Celem warsztatów nie jest praktyka akrobatycznych asan, tylko autorefleksja, dobre samopoczucie i nauka jego utrzymywania. Mile widziane dziewczyny i chłopaki w każdym wieku, również w zdrowej ciąży (konieczna zgoda lekarza). Jedyny warunek aktywnego udziału w praktyce jogi to zdrowe nadgarstki i kolana (planuję trochę pozycji w podporach i w klęku).

CO ZABRAĆ?
mata do jogi (na miejscu jest kilka, ale raczej słabej jakości)
skarpety do relaksu
kocyk polarowy
ew. coś do notowania
ew. butelkę wody (najlepiej ciepłej)

KIEDY? niedziela, 13 grudnia 2020, godz. 10.00-13.00 (zaczynamy punktualnie, więc warto przyjść 10 minut wcześniej i się spokojnie przebrać)

GDZIE? Samo Centrum Wszechświata (wejście od ul. Krochmalnej)

JAKA JEST CENA? 249 zł (w tym 23% VAT)

 

(Warunkiem rezerwacji jest zakup. Opłata za rezerwację miejsca jest bezzwrotna.)