Warsztaty #yogaCHILL w Warszawie listopad 2020

A gdyby tak poświęcić pół dnia tylko dla siebie…? Znaleźć czas na odpuszczenie i zrzucenie napięć…? Zadać sobie dwa najważniejsze pytania: Jak się czuję? Czego potrzebuję? Zatopić się w przyjemnej praktyce, powzdychać, pokołysać się i rozpuścić ciało jak masełko… Wyobraź sobie: miękkie barki, luźne bioderka, zrelaksowaną twarz i ciepłe dłonie… Yes! To właśnie tych jakości poszukamy na wspólnej jesiennej praktyce w Warszawie. Dołącz do nas!

Jak nauczyć się odprężać i odpuszczać? Jak rozluźnić się i przestawić organizm w tryb regeneracji?  Jak oczyścić ciało ze stresu i napięcia oraz odnaleźć wewnętrzny spokój i przestrzeń na pogłębiony oddech? Joga ma swoje sprawdzone sposoby, a psychologia, dostarczając nam wiedzy o układzie nerwowym pozwala lepiej zrozumieć co dokładnie się z nami dzieje. Na listopadowych warsztatach w Warszawie zajmiemy się zgłębianiem tajników odpuszczania i relaksowania ciała i umysłu. Zaklep sobie miejsce już teraz!

CO WYNIESIEMY Z WARSZTATÓW #YOGACHILL?

Jak zwykle: wyluzujemy, odepniemy szelki, odetchniemy głębiej, zrzucimy stresy, napięcia i smuteczki.

Odnajdziemy oddech i nauczymy się kierować nim dla uwolnienia napięcia i podniesienia energii.

Wspólnie odkryjemy moc wzdychania, ziewania, mruczenia i kołysania.

Poszukamy prawdziwego relaksu i nauczymy się technik, które pomogą nam odprężać się w codziennym życiu.

Odkryjemy połączenia pomiędzy miednicą i głową i nauczymy się ich aktywnie używać dla polepszania samopoczucia.

Poznamy praktykę medytacji i wizualizacji, których można używać dla zwiększenia poczucia odprężenia i luzu w ciele i w głowie.

Wspólnie się pośmiejemy i poznamy super ziomeczków.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WARSZTATÓW:
10.00 siadamy w kręgu, poznajemy się i określamy intencję
10.20 – 10.50 Szczypta teorii czyli jak joga i neuropsychologia idą w parze w pracy nad odprężaniem ciała i umysłu?
10.50 Relaks początkowy czyli jak się czuję i czego potrzebuję?
11.00-12.10 Praktyka asan usuwających napięcie, delikatnie otwierających i rozluźniających.
12.10-12:20 uspokajająca relaksacja
12:20 równoważąca pranayama (praktyka oddechowa)
12:30 odprężająca medytacja
12.45 siadamy w kręgu i wyciągamy wnioski ze wspólnej pracy

DLA KOGO? Dla wszystkich!
Obiecuję skomponować program zajęć tak, żeby zarówno osoby początkujące, jak i długo praktykujące miały swoje małe wyzwania. Celem warsztatów nie jest praktyka akrobatycznych asan, tylko autorefleksja, dobre samopoczucie i nauka jego utrzymywania. Mile widziane dziewczyny i chłopaki w każdym wieku, również w zdrowej ciąży (konieczna zgoda lekarza). Jedyny warunek aktywnego udziału w praktyce jogi to zdrowe nadgarstki i kolana (planuję trochę pozycji w podporach i w klęku).

CO ZABRAĆ?
mata do jogi (na miejscu jest kilka, ale raczej słabej jakości)
skarpety do relaksu
kocyk polarowy
ew. coś do notowania
ew. butelkę wody (najlepiej ciepłej)

KIEDY? niedziela, 22 listopada 2020, godz. 10.00-13.00 (zaczynamy punktualnie, więc warto przyjść 10 minut wcześniej i się spokojnie przebrać)

GDZIE? Samo Centrum Wszechświata (wejście od ul. Krochmalnej)

JAKA JEST CENA? 249 zł (w tym 23% VAT)

 

(Warunkiem rezerwacji jest zakup. Opłata za rezerwację miejsca jest bezzwrotna.)