Warsztaty #yogaDETOX w Warszawie marzec 2020

Przy okazji równonocy spotykamy się na 3-godzinnych warsztatach w Warszawie i wspólnie robimy miejsce w ciele i w głowie na cieplejszą i jaśniejszą porę roku. Robimy sobie detox od zimy, zastojów, napięć, stresu i smuteczków. W programie: praktyka jogi zrzucająca napięcie oraz przywracająca ciału miękkość i wewnętrzną przestrzeń, pogłębiony relaks harmonizujący układ nerwowy, oczyszczająca i odżywcza pranayama (ćwiczenia oddechowe), równoważąca medytacja. Jak oczyścić ciało ze stresu i napięcia oraz odnaleźć wewnętrzny spokój? Jak rozluźnić się i przestawić organizm w tryb regeneracji? Czy można wytrenować się w relaksowaniu? Czy można wpływać na funkcjonowanie układu trawiennego i hormonalnego? Joga ma swoje sprawdzone sposoby, a psychologia, dostarczając nam wiedzy o układzie nerwowym pozwala lepiej zrozumieć co dokładnie się z nami dzieje. Na marcowych warsztatach w Warszawie zajmiemy się zgłębianiem tajników harmonizowania ciała i umysłu. Zapisz się już teraz!

CO WYNIESIEMY Z WARSZTATÓW #YOGADETOX?

Wyluzujemy, odepniemy szelki, odetchniemy głębiej, zrzucimy stresy, napięcia i smuteczki oraz zaczniemy wiosnę z dobrą energią.

Zdobędziemy podstawową wiedzę o tym jak działa nasz układ nerwowy i w łatwy sposób nauczymy się odróżniać części współczulną i przywspółczulną.

Dowiemy się dlaczego tak ważny jest dobrze działający nerw błędny.

Nauczymy się uwalniać napięcie poprzez ruch i właściwy oddech.

Dowiemy się jaki wzorzec oddechowy sprzyja rozluźnieniu i zrobimy więcej miejsca w brzuchu i w klatce piersiowej.

Poznamy superproste techniki rozluźniające nasze mięśnie, brzuch i organy wewnętrzne.

Odkryjemy połączenia pomiędzy miednicą i głową i nauczymy się ich aktywnie używać dla polepszania samopoczucia.

Dowiemy się dlaczego burczenie w brzuchu na jodze i relaksacji to dobry objaw.

Poznamy praktykę medytacji i wizualizacji, których można używać dla zwiększenia spokoju i poczucia bezpieczeństwa.

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WARSZTATÓW:
10.00 siadamy w kręgu, poznajemy się i określamy intencję
10.20 – 10.50 szczypta teorii czyli jak joga i neuropsychologia idą w parze w pracy nad oczyszczaniem ciała z napięć i stresu?
10.50 relaks początkowy czyli jak się czuję i czego potrzebuję?
11.00-12.10 praktyka asan usuwających napięcie, delikatnie otwierających i rozluźniających.
12.10-12:20 uspokajająca relaksacja
12:20 oczyszczająca i odżywcza pranayama (praktyka oddechowa)
12:30 równoważąca medytacja
12.45 siadamy w kręgu i wyciągamy wnioski ze wspólnej pracy

DLA KOGO? Dla wszystkich!
Obiecuję skomponować program zajęć tak, żeby zarówno osoby początkujące, jak i długo praktykujące miały swoje małe wyzwania. Celem warsztatów nie jest praktyka akrobatycznych asan, tylko autorefleksja, dobre samopoczucie i nauka jego utrzymywania. Mile widziane dziewczyny i chłopaki w każdym wieku, również w zdrowej ciąży (konieczna zgoda lekarza). Jedyny warunek aktywnego udziału w praktyce jogi to zdrowe nadgarstki i kolana (planuję trochę pozycji w podporach i w klęku).

CO ZABRAĆ?
mata do jogi (na miejscu jest kilka, ale raczej słabej jakości)
skarpety do relaksu
kocyk polarowy
ew. coś do notowania
ew. butelkę wody

KIEDY? sobota, 21 marca 2020, godz. 10.00-13.00 (zaczynamy punktualnie, więc warto przyjść 10 minut wcześniej i się spokojnie przebrać)

GDZIE? Samo Centrum Wszechświata (wejście od ul. Krochmalnej)

JAKA JEST CENA? 249 zł (w tym 23% VAT)

 

(Warunkiem rezerwacji jest zakup. Opłata za rezerwację miejsca jest bezzwrotna.)