PAKIET
MEDYTACJE
medytacje
pakiet
7 minut, które zmienia Twój dzień (i Ciebie!)
Odkryj moc, harmonię & radość każdego poranka, a każdej nocy ukojenie, relaks i spokój.
7 minut, które zmienia Twój dzień (i Ciebie!)
Odkryj moc, harmonię & radość każdego poranka,
a każdej nocy ukojenie, relaks i spokój.
PAKIET
MEDYTACJE
medytacje
pakiet
To dwa zestawy prowadzonych medytacji: poranne i wieczorne, które wzajemnie się uzupełniają.
To 10 nagrań, które w czasie krótszym, niż 10 minut pomogą Ci napełnić się dobrą energią i wdzięcznością.
Wyobraź sobie, że codziennie rano, w domu lub w tramwaju, zakładasz słuchawki, zamykasz oczy i robisz krótką, zaledwie 7-minutową medytację.
Te 7 minut Cię odmienia.
Kiedy otwierasz oczy, czujesz, że masz w sobie jeszcze więcej spokoju,
Wiesz, że możesz na sobie polegać.
Rozumiesz co jest dla Ciebie naprawdę ważne i wiesz na czym będziesz dziś skupiać uwagę.
Czujesz obfitość jaka do Ciebie płynie.
Te 7 minut medytacji to kropla, która napełnia Twój wewnętrzny kielich.
Te 7 minut przypomina Ci o Twoim wewnętrznym światełku i pomaga mu świecić jaśniej. Tak, żeby każdy, kto Cię dziś spotka mógł się przy nim ogrzać.
A kiedy kładziesz się do łóżka po kolejnym intensywnym dniu, pełnym emocji, wrażeń, zadań i pożarów do ugaszenia… znowu dajesz sobie 7 minut. Tym razem po to, żeby uspokoić myśli, odpuścić, wrócić do tu-i-teraz oraz odnaleźć w sobie spokój.
PAKIET MEDYTACJE
To dwa zestawy prowadzonych medytacji: poranne i wieczorne, które wzajemnie się uzupełniają.
To 10 nagrań, które w czasie krótszym niż 10 minut pomogą Ci napełnić się dobrą energią i wdzięcznością.
Zestaw MEDYTACJE PORANNE to 5 wyjątkowych praktyk, które przeniosą Cię do lasu, na łąkę i nad strumyk, a nawet w kosmos (gdzie spojrzysz z perspektywy na wiele spraw :)).
POSŁUCHAJ pierwszej medytacji porannej
W zestawie MEDYTACJE WIECZORNE znajdziesz 5 wyjątkowych praktyk, które wśród wieczornej przyrody pomogą Ci spokojnie odetchnąć i zostawić za sobą codzienne sprawy, które do tej pory nie pozwalały głowie się wyłączyć.
Inspiracją do nagrania medytacji były spotkania medytacyjne na żywo, na które przez okres pandemii spotykaliśmy się na żywo na Instagramie.
Czy da się zmienić dzień
w 7 minut?
Są rzeczy na które nie masz wpływu: pogoda, natężenie ruchu ulicznego, ilość zadań w pracy, upływ czasu, ceny rynkowe, czyjeś uczucia, wiatry historii…
To, na co masz realny wpływ to:
Co robisz ze swoją uwagą i na czym ją skupiasz
Jak reagujesz na to, co Cię spotyka
Jak zachowujesz się w relacjach
Czemu poświęcasz swoją energię
Czy wspierasz swoje zdrowie i przede wszystkim swój wewnętrzny spokój
Regularna medytacja:
redukuje stres
pomaga się zrelaksować
pomaga pogłębić świadomość ciała i oddechu
pomaga skupić się na swoich zasobach i wytrenować mózg w lepszej zdolności do kapitalizacji pozytywnych emocji, czyli dostrzegania, przeżywania i pielęgnowania zadowolenia i wdzięczności
poprawia nastrój
wg badań zwiększa ilość i jakość połączeń neuronalnych w mózgu (szczególnie w korze przedczołowej)
Nazywam się Basia Tworek.
Jestem nauczycielką jogi,
psycholożką i ekspertką od radzenia sobie ze stresem.
Od ponad dekady specjalizuję się w pracy ze stresem.
Całe swoje dorosłe życie poświęciłam poszukiwaniu połączeń pomiędzy tym czego o ciele i emocjach uczą joga oraz nasza zachodnia psychologia, a zwłaszcza neuropsychologia.
Joga jest ze mną od 14 roku życia – uczy mnie rozluźniać się, ruszać z szacunkiem i uważnością dla mojego asymetrycznego (z powodu skoliozy) ciała, oraz wsłuchiwać w potrzeby mojego organizmu.
Od ponad dekady dzielę się swoją wiedzą w formie kursów online, szkoleń, weekendowych campów i warsztatów – czasem kameralnie, np. w założonej przez siebie warszawskiej szkole Stan Skupienia, a czasem na wielkich wydarzeniach, liczących ponad 350 osób.
Wierzę, że moim najważniejszym zadaniem jest stworzenie Ci bezpiecznej przestrzeni do zbudowania głębokiego, autentycznego kontaktu z sobą: do uświadomienia Ci Twoich unikalnych supermocy, rozwijania Twojego własnego potencjału i przekraczania ograniczeń, na luzie, bez ocen i spiętych rywalizacją pośladków.
Niezależnie od tego, ile masz lat, gdzie mieszkasz, jak teraz wyglądasz i jaki jest Twój stan zdrowia, możesz na nowo zaprzyjaźnić się z ciałem, zaufać mu i cieszyć się tym, że oddychasz, poruszasz się i czujesz.
Od ponad dekady specjalizuję się w pracy z ciałem.
Swoje życie poświęciłam poszukiwaniu połączeń pomiędzy tym, czego o ciele i emocjach uczy wschodnia wiedza: joga i Tradycyjna Medycyna Chińska oraz nasza zachodnia psychologia, a zwłaszcza neuropsychologia.
Moim najważniejszym zadaniem jest pokazanie Ci narzędzi, które pomogą Ci w budowaniu lepszego życia i samopoczucia. Wiem, że te narzędzia są skuteczne, bo gruntownie przetestowałam je w ciągu ponad 25 lat praktyki własnej (uwierz mi – w tym czasie z niejednego pieca jadłam chleb…) oraz prawie 15 lat praktyki nauczycielskiej, z kilkudziesięcioma tysiącami uczniów.
Nadrzędnym celem mojej pracy jest usamodzielnienie Cię, przywrócenie Ci poczucia kompetencji, sprawczości, pewności i radości z ruchu. A także zwrócenie Twojej uwagi na ogromną siłę jaką niesie w sobie regularność.
Od lat dzielę się swoją wiedzą w formie kursów online, szkoleń, weekendowych campów i warsztatów – czasem kameralnie, np. w założonej przez siebie warszawskiej szkole Stan Skupienia, a czasem na wielkich wydarzeniach, o globalnym zasięgu.
Niezależnie od tego, ile masz lat, gdzie mieszkasz, jak teraz wyglądasz i jaki jest Twój stan zdrowia, możesz na nowo zaprzyjaźnić się z ciałem, zaufać mu i cieszyć się tym, że oddychasz, poruszasz się i czujesz.
Mówią o mnie:
Zaufali mi:
CENA 
KIEDY MEDYTOWAĆ?
GDZIE I JAK MEDYTOWAĆ?
Najlepiej w łóżku, zaraz przed snem, albo w twoim ulubionym miejscu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i łatwo Ci się będzie wyciszyć. Najlepiej w słuchawkach.
W JAKIEJ POZYCJI MEDYTOWAĆ?
Nie ma jednej dobrej pozycji do medytacji. Dwie najważniejsze rzeczy o jakie możesz zadbać to proste plecy i swobodny oddech. Najlepszym pomysłem jest odpalenie wieczornej medytacji już w łóżku i płynne przejście w sen.
KTÓRĄ MEDYTACJĘ WYBRAĆ?
Którą chcesz! Możesz robić codziennie inne nagranie, lub wybrać swoje ulubione i się go trzymać na dłużej
CZY SOBIE PORADZĘ?
Oczywiście, że tak! Medytacja prowadzona jest łatwiejsza niż koncentrowanie się na własną rękę. A wprawa rośnie w miarę praktyki – dlatego z każdym dniem będzie Ci coraz łatwiej. Jeśli zaśniesz w trakcie wieczornego nagrania – bardzo dobrze. Nasz główny cel to relaks i odpuszczanie.
ILE TRWAJĄ MEDYTACJE ?
Ten audiobook składa się z 10 nagrań: 5 porannych i 5 wieczornych, o długości poniżej 10 minut każde (jesteś w stanie wygospodarować dla siebie 10 minut rano i 10 minut przed snem, prawda?:))
ILE RAZY MOGĘ UŻYĆ TYCH NAGRAŃ?
Są Twoje na 12 miesięcy! Praktykuj kiedy tylko masz ochotę! Najlepiej codziennie.
