MEDYTACJE WIECZORNE
Zakończ dzień, wyciszając się i rozluźniając przed snem do prowadzonej medytacji pełnej w odgłosów wieczornej przyrody.
Potrzebujesz mniej niż 10 minut, żeby odpuścić stres całego dnia, zrelaksować ciało i przełączyć w tryb regeneracji.
W zestawie MEDYTACJE WIECZORNE znajdziesz aż 5 wyjątkowych praktyk prowadzonych, które przeniosą Cię do lasu, na łąkę i nad ciepłą rzekę, gdzie spokojnie odetchniesz i zostawisz za sobą codzienne sprawy, które do tej pory nie pozwalały głowie się wyłączyć.
Medytacje pomogą Ci złapać lepszy kontakt ze swoim ciałem i oddechem, odprężyć je oraz docenić jako Twój niepowtarzalny zasób.
KORZYŚCI JAKIE WYNIESIESZ Z PRAKTYKI NASZYCH WIECZORNYCH MEDYTACJI to o wiele więcej, niż tylko lepsze samopoczucie.
REGULARNA WIECZORNA MEDYTACJA:
– pomaga wyciszyć współczulną gałąź autonomicznego układu nerwowego i przełączyć organizm w tryb regeneracji
– redukuje stres
– pomaga się zrelaksować
– pomaga szybciej zasnąć i głębiej spać
– pomaga pogłębić świadomość ciała i oddechu
– pomaga skupić się na swoich zasobach i rozkręcić poczucie tzw. spirali zysków (praktyka wdzięczności pomaga wytrenować mózg w lepszej zdolności do kapitalizacji pozytywnych emocji – czyli dostrzegania, przeżywania i pielęgnowania zadowolenia i wdzięczności)
– poprawia nastrój
– wg badań zwiększa ilość i jakość połączeń neuronalnych w mózgu (szczególnie w korze przedczołowej)
KIEDY MEDYTOWAĆ?
Możesz praktykować kiedy tylko chcesz, najlepiej zaraz przed snem, lub po wieczornej jodze (jeśli masz na nią czas)
GDZIE I JAK MEDYTOWAĆ?
Najlepiej w łóżku, zaraz przed snem, albo w twoim ulubionym miejscu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i łatwo Ci się będzie wyciszyć. Najlepiej w słuchawkach.
W JAKIEJ POZYCJI MEDYTOWAĆ?
Nie ma jednej dobrej pozycji do medytacji. Dwie najważniejsze rzeczy o jakie możesz zadbać to proste plecy i swobodny oddech. Najlepszym pomysłem jest odpalenie wieczornej medytacji już w łóżku i płynne przejście w sen.
KTÓRĄ MEDYTACJĘ WYBRAĆ?
Którą chcesz! Możesz robić codziennie inne nagranie, lub wybrać swoje ulubione i się go trzymać na dłużej 🙂
CZY SOBIE PORADZĘ?
Oczywiście, że tak! Medytacja prowadzona jest łatwiejsza niż koncentrowanie się na własną rękę. A wprawa rośnie w miarę praktyki – dlatego z każdym dniem będzie Ci coraz łatwiej. Jeśli zaśniesz w trakcie wieczornego nagrania – bardzo dobrze. Nasz główny cel to relaks i odpuszczanie.
ILE TRWAJĄ MEDYTACJE WIECZORNE?
Audiobook zawiera 5 nagrań o długości poniżej 10 minut każde (jesteś w stanie wygospodarować dla siebie 10 minut przed snem, prawda?:))
ILE RAZY MOGĘ UŻYĆ TYCH NAGRAŃ?
Są Twoje na 3 lata! Praktykuj kiedy tylko masz ochotę! Najlepiej codziennie.
A może chcesz zaopatrzyć się w pakiet medytacji porannych i wieczornych?
Cena zawiera VAT.
Kliknięcie zamów jest równoznaczne z oświadczeniem, że zapoznałeś/aś się i akceptujesz Regulamin oraz wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zawartych w formularzu zgłoszeniowym.