JOGA NA ODPORNOŚĆ, czyli jak praktykować dla zdrowia?

Nowa rzeczywistość związana z pandemią COVID-19 zmienia nasze spojrzenie na zdrowie i choroby cywilizacyjne. W obliczu zagrożenia koronawirusem zaczęliśmy nieco poważniej traktować swoje zdrowie i obawiać się chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze (bo bardzo często czytamy, że osoby które pokonał wirus miały właśnie te choroby współistniejące…). W centrum zainteresowania stawiamy teraz swoją odporność. A coraz więcej badań wskazuje na to, że joga i medytacja mogą okazać się bardzo pomocne we wspieraniu naszej odporności i obniżania stanów zapalnych w organizmie…

#zostańwdomu i DAJ SOBIE CZAS – czyli jak odzyskać stabilność w niestabilnym świecie?

Nasz układ nerwowy jest bardzo mądry – w chwilach niepewności i zagrożenia działa zupełnie inaczej, niż w czasach spokoju i bezpiecznej przewidywalności.

To w końcu całkiem oczywiste, że wtedy gdy musimy walczyć o życie, nie ma za wiele przestrzeni na radosną twórczość i rozwijanie własnego potencjału, prawda…?  A jednak, czasem wymagamy od siebie niemożliwego – na przykład wtedy, kiedy w czasach stresu związanego z koronawirusem (osłabienia więzi między ludźmi, izolacji, pogorszenia sytuacji ekonomicznej, zagrożenia zdrowia), oczekujemy od siebie… wysokiej motywacji i efektywności w wykorzystywaniu czasu spędzanego pod przymusem w zaciszu naszych 4 ścian.

DBANIE O SIEBIE – poradnik rebelianta

„W społeczeństwie, które czerpie zyski z Twoich kompleksów i niepewności, kochanie siebie to akt rebelii”

8 rad na WIOSNĘ w zgodzie z przyrodą

Wiosna to nowy początek – pora roku, która reprezentuje młodość. Nawet jeśli w pierwszych tygodniach wiosny tego nie widać gołym okiem – podskórnie czujemy, że przyroda rusza się do życia. Zmienia się pogoda: pojawiają się przelotne deszcze i pierwsze burze, a potem pierwsze kiełki i pączki, które w końcu wystrzelają różnymi odcieniami zieleni. W swoim klasyku Odżywianie Dla Zdrowia Paul Pitchford pisze: “Nie można powstrzymać roślin, które budzą się po zimowej drzemce – można jedynie obserwować pchającą je ku górze siłę wzrostu”… a być może również poczuć ją w sobie?

MAPA MARZEŃ czyli kosmiczne dopalanie w drodze do celu

Niezwykle popularna w samorozwojowych kręgach Mapa Marzeń (nazywana też Mapą Skarbów) to wizualne przedstawienie naszych marzeń, planów i postanowień na wybrany okres, np. miesiąc kalendarzowy, miesiąc księżycowy, rok kalendarzowy, rok chiński,  rok od urodzin do urodzin…  Skąd się wzięła, jak ją zrobić, a przede wszystkim jak (i czy w ogóle) działa i pomaga nam sięgnąć gwiazd? 

10+4 MĄDRYCH KSIĄŻEK do pożarcia przy każdej okazji

Otwieranie głowy i dowiadywanie się nowych rzeczy może dać naprawdę dużo przyjemności. Moje warunki w przypadku książek popularnonaukowych to: brak nudy (rozbudowane opisy z dużą ilością trudnych słów – nigdy się z Wami nie zaprzyjaźnię!), dużo konkretów, z których będę mogła skorzystać i ciekawy język. Wszystkie te cenne właściwości ma 10 książek dla dorosłych i 4 książki dla dzieci (teoretycznie dla dzieci – tak naprawdę sama z nich korzystam), które zajmują honorowe miejsce w mojej biblioteczce. Mam nadzieję, że wśród tych propozycji znajdziesz coś dla siebie!

NAŁADUJ SIĘ, NINJA! prosta praktyka dla zwiekszenia pozytywnych emocji

Homo Sapiens to, z punktu widzenia ewolucji, bardzo młody gatunek. Nasze mózgi nie zdążyły specjalnie zmienić się od czasów, kiedy półnadzy mieszkaliśmy w jaskiniach, a dookoła czaiło się mnóstwo niebezpieczeństw. Żeby nasz nagi, dwunożny gatunek mógł przetrwać, biologia wyposażyła nasze głowy w mechanizm, który wyolbrzymia zagrożenia. Dzięki niemu zawsze byliśmy przygotowani na niebezpieczeństwo. 

Metoda WOOP- jak wizualizować marzenia, żeby się spełniły?

Dla wielu mówców motywacyjnych (nr jeden wśród moich ulubieńców jest oczywiście Tonny Robins:)) osiąganie celu to wyłącznie kwestia nastawienia naszego umysłu: pielęgnowania wewnętrznego przekonania o tym, że wszystko jest możliwe, a sukces jest gwarantowany. A co jeśli okazuje się, że to właśnie nasze POZYTYWNE NASTAWIENIE jest częścią problemu…?

8 rad na ZIMĘ w zgodzie z przyrodą

„Zima kończy wszystkie pory roku. Aby zjednoczyć się z zimą, większy nacisk kładzie się na jakości Yin – bycie bardziej receptywnym, introspektywnym, nastawionym na gromadzenie. Oziębia się powierzchnię ciała, a ogrzewa jego wnętrze. Zimno i ciemność skłaniają do poszukiwania wewnętrznego ciepła. To pora odpoczynku, głębokiej medytacji, doskonalenia esencji duchowej i gromadzenia energii fizycznej – w formie niewielkiego przybrania na wadze – na czas chłodów. Chociaż przeważają wówczas powolne procesy Yin, trzeba pozostawać na tyle aktywnym, by utrzymać giętkość kręgosłupa i stawów”

Jak Bali mnie NIE odmieniło duchowo?

W internecie i przewodnikach, Bali jawi się jako rajska wyspa:

Położona w archipelagu Małych Wysp Sundajskich w Indonezji, niedaleko równika jest krainą wiecznej zieloności, gdzie z jednej strony jest zawsze ciepło, a z drugiej strony nie brakuje słodkiej wody (lub raczej nie brakowało – ale o tym później…) i żyznej gleby, obfitującej w bujne, niemal bajkowe rośliny (yasss- palmy, paprocie drzewiaste  bananowce i strelicje rosną wielkie, że hoho! I w dodatku często kwitną).