Archiwum

Praktyka jogi
Ciało, Praktyka jogi

4 asany na SZCZĘŚLIWE BIODRA

Jeżeli masz pracę w której godzinami siedzisz, albo stoisz…
Jeżeli po pracy dużo trenujesz, jeździsz na rowerze albo biegasz…
…to te asany (pozycje jogi) są dla Ciebie!

ELASTYCZNOŚĆ JOGINA

Skąd bierze się elastyczność i czy można ją zmieniać? Dlaczego niektórzy potrafią bez problemu zrobić szpagat, a inni nie mogą skłonić się do podłogi? Czy istnieje „dobry ból”? Czy, jak i kiedy się rozciągać? Co to jest odruch mięśnia na rozciąganie? Jak pracować z kontuzjami? Czy warto dążyć do szpagatu?

Praktyka jogi

KAKASANA – ukryte znaczenie pozycji kruka

Słowo „Kak“ w sanskrycie znaczy kruk. Kakasana to zatem „pozycja kruka“ i jeden z moich ulubionych balansów na rękach. Przygotowaną przeze mnie sekwencję wprowadzającą do kakasany znajdziesz tutaj. A dziś zajmiemy się nieco mniej oczywistym aspektem pozycji kruka – poszukamy jej ukrytego znaczenia, czyli tego, co kryje się poza jej fizycznym wymiarem. Odniesiemy się do nazwy, poszperamy w książkach przyrodniczych, w tradycji i kulturze – zobaczymy co z tego możemy wynieść dla wzbogacenia własnej praktyki…

Praktyka jogi

W DRODZE DO REGULARNOŚCI, czyli krótki poradnik jak praktykować i się nie zniechęcić vol. 2

Nie bez powodu wyryli to nad wejściem do wyroczni w starożytnych Delfach: POZNAJ SAMEGO SIEBIE. To właśnie w samoświadomości i w samowiedzy leży sekret odzyskania kontroli nad własnym życiem. W ramach zgłębiania wiedzy o sobie samych, przyjrzymy się więc temu jaką rolę w naszej pracy nad regularnością odgrywa mózg…

Praktyka jogi

W DRODZE DO REGULARNOŚCI, czyli krótki poradnik jak praktykować i się nie zniechęcić vol. 1

Z praktyką asan, pranajamy i medytacji jest tak, jak ze wszystkim innym: robimy ją jeśli sprawia nam przyjemność. A jeśli wiąże się z dyskomfortem, albo jeszcze gorzej: z poczuciem obowiązku, to – bądźmy szczerzy – zajdziemy setki powodów, dla których właśnie dziś nie damy rady praktykować.

Praktyka jogi

ŻEGNAJ ZASTOJU! …czyli o tym jak żwawo wskoczyć w aktywność i nie skręcić kostki

Wszyscy podskórnie czujemy, że ruch dobrze nam robi. Płuca, serce, stawy, mięśnie, nawet układ trawienny – całe nasze ciało jest szczęśliwe, gdy przy wysiłku fizycznym krew zaczyna szybciej krążyć, a oddech płynie nieco bardziej wartkim strumieniem, niż zwykle.

Praktyka jogi

MEDYTACJA W DOBIE ELEKTRO …czyli jak to się dzisiaj robi i co z tego można mieć

Medytacja znalazła swoje miejsce w podręcznikach do psychologii. Zdarza się, że uczy się jej dzieci w szkołach podstawowych, dorosłych na treningach zarządzania czasem i rozwoju osobistego. Nawet w biurowcach i na lotniskach można trafić na cichą salę do modlitwy i medytacji. Wydaje się więc, że medytują wszyscy i wszędzie (a w każdym razie, że jest nas coraz więcej).

Praktyka jogi

O ŚCIEŻCE JOGI. Czyli 16 (+1) praktycznych lekcji płynących z doświadczenia

Co się dzieje, pomiędzy tym, gdy pierwszy raz stoimy na macie, aż do momentu, kiedy zaczynamy uczyć innych..? Wiem, że to trochę w stylu Paulo Coelho, ale naprawdę lubię myśleć o swojej praktyce, jak o podroży. I w dodatku zaliczam się do tej grupy jogicznych  podróżników, których destynacje często ulegały zmianie, którzy wątpią, marudzą, wiercą się i zdarzało im się wsiąść w niewłaściwy pociąg. Po tylu latach z jogą ciągle czuję się na tej ścieżce całkiem świeżo i z ekscytacją czekam na to, co za rogiem. Jeśli to czytasz, to najpewniej Ty jesteś już w swojej własnej podróży, albo o krok przed jej rozpoczęciem. Nie dam Ci gotowej mapy, ale mogę opowiedzieć Ci o swojej ścieżce i o ważnych lekcjach, które pojawiły się po drodze. Może Ci się przydadzą?

Praktyka jogi

JAK DOBRZE ZAPROJEKTOWAĆ WŁASNĄ PRAKTYKĘ JOGI?

Bardzo lubię porównywać praktykę jogi do procesu budowania albo remontowania: chcemy wprowadzić nową jakość, mamy wizję i poszukujemy najlepszych narzędzi do tego, żeby ją urzeczywistnić. ISTOTĄ praktyki jogi jest poszukiwanie środków, które pozwolą wprowadzić w życiu konkretne, oczekiwane ZMIANY NA LEPSZE (trochę więcej na ten temat możesz poczytać tutaj). Jeśli chcesz stać się dobrym konstruktorem, mam dla Ciebie kilka zasad dzięki którym konstruowanie własnej praktyki będzie dużo łatwiejsze…

Emocje, Praktyka jogi

PRZYGOTUJ SIĘ NA ZMIANY (mini-poradnik)

Przygotuj się na zmiany! Czy chcesz, czy nie, jedno jest pewne: one przyjdą. Jeśli się nie przygotujesz, będą po prostu bardziej bolesne…